Mindfulness
Wil jij een gezond evenwicht creëren tussen privéleven en professionele bezigheden
en daardoor je levenskwaliteit verbeteren?
Wil je onnodige stress en spanningen de baas blijven?
Wil je aandachtig aanwezig zijn in wat je denkt, voelt en doet en je niet langer door bijkomstigheden en afleidingen
op sleeptouw laten nemen?
Wil je leren hoe je uitdagingen open en bewust tot een goed einde kunt brengen?
Wil je bewust leven en werken en kunnen genieten van elk moment?
Wil je een innerlijke basis leggen om met inzicht, nieuwsgierigheid en begrip in het leven te staan
en ook de minder aangename momenten voor lief te nemen?
Dan is mindfulness-training iets voor jou!
Mindfulness beoefenen leert je om met vriendelijke en open aandacht, volledig aanwezig te zijn in het hier en nu
en maakt je wakker voor de ongekende mogelijkheden van wie jij bent in het huidige moment.
In een mindfulnesstraining leer je op een andere manier naar jezelf en je levensomstandigheden kijken.
Het leert je omgaan met stress-ervaringen, mentale afleidingen en overbodige spanningen
en richt je aandacht op dat wat werkelijk voorhanden is.
Mindfulness leert je leven in plaats van geleefd te worden.
en daardoor je levenskwaliteit verbeteren?
Wil je onnodige stress en spanningen de baas blijven?
Wil je aandachtig aanwezig zijn in wat je denkt, voelt en doet en je niet langer door bijkomstigheden en afleidingen
op sleeptouw laten nemen?
Wil je leren hoe je uitdagingen open en bewust tot een goed einde kunt brengen?
Wil je bewust leven en werken en kunnen genieten van elk moment?
Wil je een innerlijke basis leggen om met inzicht, nieuwsgierigheid en begrip in het leven te staan
en ook de minder aangename momenten voor lief te nemen?
Dan is mindfulness-training iets voor jou!
Mindfulness beoefenen leert je om met vriendelijke en open aandacht, volledig aanwezig te zijn in het hier en nu
en maakt je wakker voor de ongekende mogelijkheden van wie jij bent in het huidige moment.
In een mindfulnesstraining leer je op een andere manier naar jezelf en je levensomstandigheden kijken.
Het leert je omgaan met stress-ervaringen, mentale afleidingen en overbodige spanningen
en richt je aandacht op dat wat werkelijk voorhanden is.
Mindfulness leert je leven in plaats van geleefd te worden.
Wat is Mindfulness?
Eerlijk gezegd bestaat er geen algemene definitie van wat mindfulness nu precies is. Hier en daar zijn er accentverschillen, afhankelijk van de context waarin mindfulness wordt toegepast: als onderdeel van de boeddhistische leer, in de klinische praktijk van de geestelijke gezondheidszorg, in preventieve stress-reductie begeleiding, enz.
De meeste onderzoekers en beoefenaars zijn het er in essentie echter wel over eens dat mindfulness het ontwikkelen van een meer open, ontvankelijke staat van aandachtig gewaarzijn is. Een bewuste levenshouding, zo je wil, waarin zintuiglijke sensaties
en mentale beeldvorming de werkelijkheid zoals die is, hier en nu, niet langer overmeesteren en krampachtig vervormen.
Onze alledaagse waarnemingen worden immers maar al te vaak gekleurd door onze vooropgezette meningen, onze voor- en afkeuren, onze opvoedingspatronen, onze schijnbaar vaste overtuigingen (al dan niet gevormd door onze professionele bezigheden) enz., waardoor we onszelf en elkaar dreigen te verliezen in allerlei dagdromen, projecties, doemdenkbeelden of andere mentale impulsen.
Hierdoor sluiten we ons onnodig af van de grotere werkelijkheid waar we deel van uitmaken en raken we steeds meer verstrikt
en gevangen in een web van zelfbeperking en frustratie. Wat op zijn beurt weer kan leiden tot ernstige klachten van welzijnsverlies zoals: stress, burn-out, angst- of paniekaanvallen, hyperactiviteit, zelfontkenning, vluchtgedrag, overgevoeligheid, boosheid,
afgunst en jaloezie, onbestemd verdriet, onzekerheid, enz.
Mindfulness of aandachtig gewaarzijn beoefenen is weliswaar geen wondermiddel maar wel een bijzonder efficiënte manier gebleken om deze vicieuze cirkel bewust te doorbreken, het evenwicht tussen lichaam en geest actief te herstellen,
een gezonde levenshouding te ontwikkelen en om onze interactieve relatie met de werkelijkheid blijvend te verruimen.
De meeste onderzoekers en beoefenaars zijn het er in essentie echter wel over eens dat mindfulness het ontwikkelen van een meer open, ontvankelijke staat van aandachtig gewaarzijn is. Een bewuste levenshouding, zo je wil, waarin zintuiglijke sensaties
en mentale beeldvorming de werkelijkheid zoals die is, hier en nu, niet langer overmeesteren en krampachtig vervormen.
Onze alledaagse waarnemingen worden immers maar al te vaak gekleurd door onze vooropgezette meningen, onze voor- en afkeuren, onze opvoedingspatronen, onze schijnbaar vaste overtuigingen (al dan niet gevormd door onze professionele bezigheden) enz., waardoor we onszelf en elkaar dreigen te verliezen in allerlei dagdromen, projecties, doemdenkbeelden of andere mentale impulsen.
Hierdoor sluiten we ons onnodig af van de grotere werkelijkheid waar we deel van uitmaken en raken we steeds meer verstrikt
en gevangen in een web van zelfbeperking en frustratie. Wat op zijn beurt weer kan leiden tot ernstige klachten van welzijnsverlies zoals: stress, burn-out, angst- of paniekaanvallen, hyperactiviteit, zelfontkenning, vluchtgedrag, overgevoeligheid, boosheid,
afgunst en jaloezie, onbestemd verdriet, onzekerheid, enz.
Mindfulness of aandachtig gewaarzijn beoefenen is weliswaar geen wondermiddel maar wel een bijzonder efficiënte manier gebleken om deze vicieuze cirkel bewust te doorbreken, het evenwicht tussen lichaam en geest actief te herstellen,
een gezonde levenshouding te ontwikkelen en om onze interactieve relatie met de werkelijkheid blijvend te verruimen.
Wat doe ik als Mindfulness-begeleider voor jou?
Als mindfulness-begeleider reik ik je verschillende technieken aan waarmee jij:
- je eigen lichaam en geest beter leert kennen
- de tegen- of samenwerking van beide kunt observeren
- het effect daarvan op je gevoelsbeleving, gedachtegang en gedragsuitingen kunt inschatten en nagaan
- doelbewust het fysiek-mentale samenspel kunt bijsturen waar nodig
- met een hervonden open bewustzijn in de werkelijkheid kunt staan
________________________________________________________________________
Praktische informatie
Duurtijd Mindfulness-traject
Gespreid over 3 al dan niet opeenvolgende weken gaan we elke week, in een één op één begeleiding,
1 uur actief aan de slag met de volgende thema’s:
Door actief te ontspannen en aandachtig waar te nemen leer je attentvol in het hier en nu aanwezig te zijn.
1 uur actief aan de slag met de volgende thema’s:
- Week 1: Actief Ontspannen
- Week 2: Aandachtig Waarnemen
- Week 3: Attentvol Aanwezig Zijn
Door actief te ontspannen en aandachtig waar te nemen leer je attentvol in het hier en nu aanwezig te zijn.
Tarieven
Voor het hele 3 lesuren pakket: 90 euro
Prijs per afzonderlijke les: 40 euro
De betaling voor het volledige 3-lessen traject kan:
Prijs per afzonderlijke les: 40 euro
De betaling voor het volledige 3-lessen traject kan:
- per overschrijving voor aanvang van de eerste les
- contant aan het einde van de eerste les
________________________________________________________________________
Een afspraak maken
Individuele Mindfulness-begeleiding, voor het hele traject of per lesonderdeel, kan telefonisch of per e-mail aangevraagd worden.
Kun je door omstandigheden niet op de afspraak zijn? Geen probleem!
Laat echter wel op tijd, liefst 24 uur op voorhand, iets weten per telefoon, sms of per e-mail.
Kun je door omstandigheden niet op de afspraak zijn? Geen probleem!
Laat echter wel op tijd, liefst 24 uur op voorhand, iets weten per telefoon, sms of per e-mail.
Maak een telefonische afspraak
|
Maak een afspraak per e-mail
|
Geen nood als je mijn voicemail te horen krijgt,
spreek een bericht in na de biep, of stuur een sms of een e-mail
met duidelijke vermelding van je naam en telefoonnummer
en ik contacteer je zo spoedig mogelijk terug.